CONSEJOS ÚTILES (32)

Miércoles, 21 Enero 2015 17:24

No todo se acaba con la jubilación

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Para las mujeres que llegan a la edad de retiro o de jubilación, comienza una nueva etapa de sus vidas. Una opción por las que algunas se deciden es dedicar el tiempo a realizar ejercicios físicos, organizar visitas a amistades o familiares, leer, frecuentar cines, teatros, círculos de abuelos o casas de cultura. Elaborar un plan de actividades pudiera ser el primer paso para la distribución del tiempo y evitar que este momento de la vida se convierta en una distensión del trabajo por causa de las cargas y labores domésticas que tienen que enfrentar como madres, abuelas y mujeres.
No obstante, coexisten también las que prefieren dedicar su tiempo a realizar algún oficio o emprender un pequeño negocio que no solo les permita obtener sus propios ingresos, sino también sentirse útiles. De esta manera, muchas mujeres continúan siendo productivas y se empoderan, mediante el trabajo y la dirección de sus empresas e ideas, pese a que socialmente se perciba que su "vida útil" ya terminó.

Lunes, 15 Diciembre 2014 16:12

60 tips para aprovechar su tiempo

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"Tiempo perdido es vida perdida", refiere un conocido refrán indio. Es que el tiempo es un recurso no renovable que muchas veces es desaprovechado de manera eficiente. En el entorno laboral, así como en el personal, una apropiada gestión del tiempo puede contribuir al éxito de las actividades diarias. Con frecuencia se confunde trabajar en horarios extensos con trabajar bien; y no siempre cantidad es igual a calidad. Los excesos pueden llevar a disminuir el rendimiento físico e intelectual.
También es usual escuchar frases como "no he tenido tiempo", "el tiempo no me alcanza" o "el tiempo se fue volando"; sin embargo, la falta de tiempo no existe, pues el día tiene las mismas 24 horas para todos. El problema radica, precisamente, en cómo se organiza y administra para ejecutar cada una de las tareas que se planifican a corto y largo plazo. Algunos de estos 60 tips pueden ayudarle.

Con frecuencia, mujeres y hombres se encuentran sometidos a períodos de estrés en su entorno laboral. Las causas asociadas a esta problemática pueden ser muy diversas. Según especialistas en la temática, los factores más comunes están relacionados con el volumen y ritmo de trabajo, la falta de estímulos y la monotonía en el puesto, el miedo a perder el empleo, los elevados niveles de responsabilidad, la exposición a tareas insalubres o peligrosas, la falta de apoyo, el acoso por parte de los compañeros o superiores, la utilización inadecuada de las posiciones de poder, la falta de reconocimiento y las condiciones ambientales del lugar de trabajo.
Como resultado del estrés laboral, se derivan efectos negativos que, según investigaciones, se han segmentado en tres áreas fundamentales: Los fisiológicos, entre los que pueden aparecer aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular y dificultad para respirar. Los cognitivos, como las preocupaciones, la dificultad para tomar decisiones y la sensación de confusión; y los efectos motores como hablar rápido, temblores o tartamudeo, entre otros.

Lunes, 13 Octubre 2014 18:49

Cuidados para las cuidadoras

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Las cargas de cuidados producidas por la atención a una persona de la tercera edad son diversas. Igualmente lo son las consecuencias que genera este encargo para la persona que lo asume. Una situación prolongada de este tipo puede amenazar la salud de quienes desempeñan dicha responsabilidad. Por tales motivos, resulta de extrema importancia poder detectar las señales que afectan al cuidador o cuidadora.
Intervenir con antelación y no esperar a que los daños se conviertan en irreversibles es uno de los consejos propuestos por los especialistas, quienes alertan la necesidad de prestar atención cuando aparecen los siguientes síntomas: pérdida de energía, sensación de cansancio continuo y sueño; aislamiento; aumento en el consumo de bebidas, tabaco y/o fármacos; problemas de memoria, dificultad para concentrarse y bajo rendimiento en general; menor interés por actividades y personas que anteriormente lo tenían; aumento o disminución del apetito; enfados fáciles y sin motivo aparente; cambios frecuentes de humor o de estado de ánimo, irritabilidad y nerviosismo; dificultad para superar sentimientos de tristeza, frustración y culpa; tratar a otras personas de forma menos considerada que lo habitual; problemas en el lugar de trabajo; problemas económicos; menor afecto e interés hacia el familiar y trato despectivo del familiar a cargo.

Jueves, 04 Septiembre 2014 18:27

Una imagen vale más que mil palabras

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"Una imagen vale más que mil palabras", refiere un conocido refrán popular que bien puede traerse a colación cuando hablamos de comunicar con equidad de género, pues ese acto no es solo cuestión del lenguaje escrito.
Un mundo predominantemente pensado desde los hombres como sujetos de referencia ha establecido, también, pautas que trascienden el lenguaje y se traducen en comportamientos, actitudes e incluso imágenes.
La carga sexista o androcéntrica implícitas en muchas de las palabras y expresiones que utilizamos es uno de los aspectos más trabajados en el terreno de las disciplinas vinculadas a la lengua española. Sin embargo, las imágenes transmiten un posicionamiento que, en muchas ocasiones, reflejan, producen y reproducen desigualdades entre mujeres y hombres.